社会竞争激烈已成事实，在这激烈的竞争中，上班族顶着的压力工作着。经对十个城市上班族的调查表明，上班族中处于“亚健康”状态的人占49%。专家介绍，现在“白领”阶层，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。如果心理承受能力较强，及时调整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾”。
反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养物质的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。想要让“亚健康”远离自己，这是一个漫长的过程，不是一时一刻就能完成的。这里就给大家介绍一种简单有效的改善“亚健康”状态的方法——喝水。
喝水的六大好处：
1.帮助大脑保持活力，。
2.，帮助人体抗击有害的侵害。
3.抗抑郁症，喝水能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4.抗，水是调节睡眠状态的必需品。
5.，使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
6.预防心脏和脑部血管堵塞。
如果我们能每天科学规律的饮水，一定会从根本上改变我们的身体状态，再配合乐观向上的积极心态，一定会摆脱“亚健康”的阴影，还自己一个健康的体魄。
以下是根据英国专家推荐的饮水时间表整理出来的，供大家参考：
1、6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际补充250ml的水，可帮助肾脏及肝脏。千万不要马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后再进食。
2、8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别仓促，情绪也比较紧张，身体无形中会出现脱水现象。所以到了办公室后，别急着泡咖啡，先给自己一杯至少250ml的水。
3、10：00在空调房里工作一段时间后，一定要在起身活动的时候再给自己一天里的第三杯水，用来补充流失的水分，帮助放松紧张的工作情绪。
4、12：50用完午餐半小时后，喝一些水，取代人工饮料，不仅可加强身体消化功能，也能帮助维持好的身材。
5、15：00以一杯天然矿泉水代替午茶或咖啡等饮料，不仅可以补充流失的水分，还能补充人体所需矿物质，使头脑清醒。
6、17：30下班离开办公室前，再喝一杯水。
7、22：00睡前半小时至一小时喝上一杯水，不过别一口气喝太多，避免晚上经常上洗手间影响睡眠品质。
每日饮用2000-2500ml的水，就能人体一天所需的水量。我们每个人都应该养成健康饮水的良好习惯，学会选择健康有益的水源。
平时多喝水固然重要，但是健康饮水更为重要，特别是在佳饮水时间喝水，就尤其的重要。在此，火爆食品网小编提醒各位上班族，一定要合理健康的饮水哦！
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